¿A quién acudo?
Cuando el trabajo empieza a afectar a tu salud, cuesta saber si te toca el centro de salud, el servicio de prevención, Recursos Humanos o una asesoría laboral. Elige lo que te pasa y verás a quién acudir, en orden.
Si piensas en hacerte daño, llama al 024. Es la línea de atención a la conducta suicida: gratuita, confidencial y disponible las 24 horas. En una emergencia, llama al 112.
¿Qué te está pasando?
Duermo mal, estoy con ansiedad o sin ánimo desde hace semanas
Es la puerta de entrada al sistema público. Valora cómo estás, puede derivarte a salud mental y, si lo necesitas, darte la baja.
Si prefieres la vía privada, busca profesionales con habilitación sanitaria. El Colegio Oficial de la Psicología de tu comunidad tiene directorios.
Algunas empresas ofrecen sesiones gratuitas y confidenciales con profesionales externos. Pregunta en Recursos Humanos.
¿No sabes si lo tuyo viene del trabajo? Haz el chequeo de desgaste o el de desconexión y recuperación.
La causa está en mi trabajo: carga, horarios u organización
Muchas veces el primer paso es una conversación con datos sobre tu carga y una propuesta concreta.
Tu empresa está obligada a evaluar los riesgos psicosociales, como la carga, el ritmo o la falta de autonomía, y a tomar medidas. Puedes pedir que se revise tu caso.
Si en tu empresa hay representación de las personas trabajadoras, alguien tiene este papel. Puede trasladar el problema y pedir que se evalúe.
Para cambios de horario, de puesto o medidas de conciliación.
Si quieres preparar la conversación con tu responsable, la guía para hablar de tu carga de trabajo te da los datos, las frases y las respuestas a las objeciones.
Sufro acoso o un conflicto grave en el trabajo
Las empresas deben tener un procedimiento frente al acoso sexual y por razón de sexo, y muchas lo tienen también frente al acoso laboral. Pide en Recursos Humanos o a la representación de personal cómo activarlo.
El comité de empresa, la delegada o el delegado de personal o de prevención pueden acompañarte.
Un sindicato o una abogada o abogado laboralista te explicarán tus opciones.
Puedes presentar una denuncia si la empresa no actúa.
Si el acoso está afectando a tu salud, acude también a tu médico o médica de cabecera.
Voy a volver al trabajo después de una baja
Decide el alta. Cuéntale cómo te encuentras y qué te preocupa de la vuelta.
Tras una ausencia larga por motivos de salud, puede valorar tu estado al volver y proponer adaptaciones de tu puesto.
Para acordar cómo será la vuelta: carga, prioridades y una fecha para revisar cómo va. No tienes que contar tu diagnóstico.
La guía para volver al trabajo tras una baja por estrés te ayuda a preparar esas conversaciones y las primeras semanas.
Me preocupa perder mi empleo o no conozco mis derechos
Conocen tu convenio y pueden decirte qué derechos tienes ante un despido o un expediente de regulación de empleo.
Para revisar tu contrato o una carta de despido antes de firmar nada.
Antiguos compañeros y compañeras, colegios profesionales y asociaciones de tu sector.
Para ordenar lo que te preocupa y decidir por dónde empezar, haz el chequeo de futuro profesional.
Dirijo un equipo y me preocupa una persona
Pregunta cómo está, escucha y ofrece ajustes concretos de carga o de plazos. Evita poner nombre a lo que crees que le pasa.
Para medidas que dependen de la empresa y para revisar si el problema afecta a más personas del equipo.
Si notas que esa persona lo está pasando mal, anímala a acudir a su médico o médica de cabecera.
El test Señales de desgaste en mi equipo te ayuda a ver si es un caso aislado o algo que afecta a todo el equipo.